سلام
حتما برای شما هم پیش اومده ساعت ها پای کامپیوتر بشینید و بعد که می خواین بلند بشید ، اصلا نتونید حرکت کنید . گرفتگی عضلات بدن ، مخصوصا دستها ، از شایع ترین مشکلاتیه که در این طور مواقع تجربش می کنید. اگر از جمله بازی کن ! های حرفه ای یا شایدم غیر حرفه ای هستید ، بارها و بارها از این مشکل شکایت کردید . پیشنهاد می کنم ادامه این مطلب رو بخونید خیلی بهتون کمک می کنه .

انجمن فیزیوتراپی آمریکا(اپتا) یک بروشور ساده چاپ کرده تا به اهل فن دنیای بازی های رایانه ای آموزش هایی برای کم کردن مضرات اسکلتی_عضلانی موقع بازی کردن با بازی های رایانه ای بده.

دستورات اپتا:
- موقع بازی مراقب باشید مچ ها صاف بمونن و خم نشن . (قابل توجه دارندگان لپ تاپ)
- در یک صندلی راحت بشینید و مراقب باشید به سمت جلو خم نشید .
- هر 20 دقیقه یک بار، یک حرکت به بدنتون بدید تا هم خستگیتون در بره و هم عضلات و مفاصلتون کمی حرکت کنند.
- به محض احساس ضعف، سوزش، یا احساس خستگی در دست ها، بازی رو متوقف کنید.

حرکات کششی 
چند ورزش ساده برای بازی خور های عزیز . این حرکات ساده و کششی رو می تونید طبق بروشور اپتا در حین بازی انجام بدید:
1. انگشتان دست خود رو به حالت کشیده در بیارید و سپس انگشت شست رو یکی یکی به نوک بقیه انگشت ها نزدیک کنید. این کار رو برای هر انگشت 5 بار تکرار کنید.
2. انگشتان رو صاف کنید و بطور متناوب پشت و روی دستتون رو به روی رونتون بزنید. این کار رو برای هر دست 20 بار تکرار کنید.
3. دستتان را به حالت صاف و کشیده قرار بدید . بعد تا جایی که می تونید، انگشتان رو به حالت صاف و کشیده از هم دور کنید و به مدت 10 ثانیه در این حالت نگه دارید. این کار رو برای هر دست 8 بار تکرار کنید.
4. انگشتان دو دست رو در هم قفل کنید. بعد هر دو دست رو به بالای سر ببرید و تا جایی که می تونید به سمت بالا بکشید، شما باید کشش را در نیم تنه بالا احساس کنید . دست ها رو به مدت 10 ثانیه در بالای سرتون نگه دارید. این کار رو 8 بار تکرار کنید. 

پ.ن.1: اگر صحبت از بازی و این چیزها شد، قصد جسارت خدمت دانشجویان عزیز اهل درس رو نداشتم. اینا رو برای قلیلی گفتم که هنوز سرشون به سنگ نخورده !
پ.ن.2: می تونید به جای کلمه بازی بخونید : پروژه های مهم علمی ! حالا یه بار دیگه مطلب بالا رو بخونید .
پ.ن.3: این اولین مطلبی بود که شخصا پست کردم ، دیگه اشکالاتش رو به دید بزرگواری ببینید .

پاینده باشید

لیست کل یادداشت های وبلاگ